Добрый день, Алена.
Для начала я предлагаю разобраться в источнике Вашего раздражения. Осознанный выбор и интерес никогда не вызовут раздражения. А вот все, что изначально вызывает напряжение, как-то: требования, обязанность, ответственность, потребности – будет вызывать раздражение, особенно в тех случаях, если напряжение невозможно снять быстро. Раздражение – это всегда реакция на преграду, помеху. Несоответствие желаемого и реального, некое несовпадение, ущемление наших интересов. Мы раздражаемся в ситуации, где невозможно отреагировать агрессивно, или же возможно, но на эту агрессивную реакцию есть внутренний запрет. Уверена, что каждый из нас может припомнить ситуации, когда препятствие и тот объект, на который мы выплескивали свое раздражение, не совпадали. Кстати, самое близкое и дорогое может раздражать нас в первую очередь именно по причине запрета на открытое противостояние. Раздражать может любимый человек, мама, друзья, дети… Подумайте, что на самом деле мешает Вам? Что является раздражителем в Вашей ситуации? Возможно, что люди, на которых Вы срываете свою досаду, совершенно не виноваты в этом. Или Вы видите причину в одном, а она может лежать совершенно в другой плоскости.