Загрузка...

Раннее развитие детей - клуб "Я всё могу"

В клубе по раннему развитию «Я все могу» вы сможете найти массу полезных статей и «готовых рецептов» по раннему развитию и воспитанию вашего малыша. В клубе есть возможность бесплатно задать вопрос детскому психологу, получить консультацию семейного психолога, а также попросить совета у мам. Миссия нашего клуба – помочь себе и другим в нашем общем деле – воспитании детей!
     

Как похудеть во время беременности и не навредить ребенку

19.05.12, 16:05
Автор Алиса

Каждая женщина, готовящая к появлению малыша, слышала, что будущая мамочка должна кушать за двоих. Но не стоит буквально воспринимать данное высказывание. В период гормонального сбоя женщинам нередко хочется «чего-нибудь, да повкуснее», результат неограниченного питания на лице. За первые месяцы прибавление веса отражается не только на вашем животике, но и на щеках, подбородке, в руках и т.д.

Конечно, питаться нужно, и прислушиваться к своему организму тоже, но если вас постоянно тянет на булки, печенье и шоколад, то стоит себя немного ограничить. Если вам очень хочется калорийных продуктов, то ешьте их до обеда. Вкусная еда не только принесет наслаждение вам, но и никак не отразится на вашей фигуре.

Итак, как похудеть во время беременности и не навредить ребенку?

Этим вопросом задаются мамочки, набравшие лишний вес, ожидая малыша. На самом деле, диету вам должен подсказать консультирующий врач, но и в книгах и журналах по этому поводу пишут многое, следует изучить советы.
Советы похудения во время беременности:

- Есть нужно только пищу, приготовленную дома. Забудьте о бистро, полуфабрикатах и перекусах. Ваш рацион должен быть богат натуральными продуктами.
- Пейте свежовыжатый сок. На завтрак полезен сок морковный и яблочный. Вообще овощи и фрукты должны составлять основу питания. Овощные салаты с маслом, фруктовые пюре, сухофрукты – все это поможет вам оставаться сытой и питать свой организм витаминами.
- После трапезы должно оставаться небольшое чувство голода. Вас не должна мучать тяжесть в желудке. Лучше есть чаще ,но по малу.
- Ешьте по расписанию. Завтрак, ланч, обед, полдник и ужин должны проходить в строго определенное время.
- Забудьте о пассивном образе жизни. Кто сказал, что будущим мамочкам нельзя двигаться? Плавание, йогу, пилатесс, гимнастику никто не отменял. Особенно полезны танцы, например танец живота.

Безусловно, стоит забыть о силовых тренировках и тренажерах, но спорт может приносить и расслабление, удовольствие организму. Сегодня существует множество курсов для беременных, где мамочки все вместе занимаются спортом и подготовкой к родам. Эти занятия проходят как в фитнес-центрах, так и при перинатальных центрах. Не забывайте о том, что от вас зависит то, чем будет питаться ваш малыш.

Если вы прибавили в весе, это еще не значит, что ваш малыш окреп и хорошо растет, получая питание. Очень важно питать его именно полезными продуктами. Рыба, молочные продукты, мясо, овощи, фрукты, орехи, злаки – без этих продуктов ваш малыш не будет крепким и здоровым. Здоровое, сбалансированное и правильное питание не только поможет малышу насытиться всеми витаминами, но и не поспособствует лишней прибавке в весе мамочки. Зачастую женщинам не хватает некоторых микроэлементов и витаминов, а вкусы резко меняются, оттуда и странные желания «погрызть мела» или «поесть землю». В этом случае стоит проконсультироваться со специалистом, ведь возможно, ограничивая себя в еде, боясь поправиться, вы лишаете вашего малыша жизненно важных элементов, таких как кальций, железо.

В период беременности очень важна энергия организму. Поставщиком ее являются углеводы и белки. Ешьте больше злаков (зерна пшеницы, бобовые), и тогда вы будете чувствовать себя бодрее.

В целях похудеть и обезопасить будущего ребенка от вредных веществ, ограничьте потребление жареной и жирной пищи. Замените это блюдами на пару, тешенными и вареными. Вкусовых свойств они при этом не потеряют, а вреда нанесут намного меньше.

Комментарии

Войдите, чтобы оставить комментарий